降圧しようとしている人の画像

降圧とは簡単に言うと血圧を下げることです。高血圧の方は言わずもがなですが、注意が必要な方も降圧についての方法などを知り、正常値にし健康的な生活を送る努力をしましょう。

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地竜エキスに頼らない降圧の方法

血圧が上昇することに大きく関与していることが、日々の食生活です。
慢性的に血圧が高い状態を予防し、解消するためには降圧薬という手段もありますが、身体にかかる負担のことを考えると最適とは言い難いものです。
そこで、毎日口にする食事を見直すことで、体質改善に繋がります。
慣れ親しんだ食生活を改善するというのは、つい抵抗を感じてしまうものの、方法は至って簡単です。
まずは、使用する塩分量を控えることから始めましょう。
高血圧を正常値に戻すために求められるのが、塩分の摂取量を見直すことです。
地竜エキスなどのサプリメントも人気を集めていますが、サプリメントは一時しのぎにしかならないというのが実情です。
こうした実情を踏まえた上で、始めに理解しておくべきなのが、塩の摂取量についてです。
日本人が1日の間に摂取する塩分の平均量というのは、およそ12グラムと言われています。
しかし、医療機関が推奨している目安量というのは、1日に6グラムです。
こういった点から、日本人は医療機関が推奨している量の倍を摂取していることになります。
慣れ親しんだ調理方法を見直すということが難しく感じてしまう方が多いのですが、塩を使用していた場面で他の調味料で代用する方法を活用すると難なく改善することができます。
このような事から、調理時に酸味を加えることに注力してみましょう。
わさびをはじめ、しょうがやコショウ、唐辛子や山椒といった香辛料や薬味を用いて、料理にアクセントを加えるようにする方法です。
既に、病院やクリニックから降圧薬を処方されているのであれば、食事を見直しつつ、降圧剤を飲むことで目に見えて良い効果が感じられるようになるでしょう。

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